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      -高山茶苑-

      擔心晚上喝茶失眠嗎?那就請這樣喝!

      發布日期:2016/4/12 21:37:20  點擊量:1626   信息來源:原創

      夜晚品茗,確是一件美事,但剛剛才開始喝茶的茶友會容易失眠,故而不敢晚上喝茶。但其實,晚上喝茶也有可以不失眠的方法,如果方法不奏效可以多試幾回。
      晚上喝茶,有人怕失眠,只喝淡茶,甚至從不喝茶。其實,你可以試試喝茶不失眠的喝法。
      人常說喝茶失眠,這是因茶中含咖啡堿??Х葔A是把雙刃劍,它能提神,使人精神振奮沒有睡意,但該睡時不能入睡,就是失眠了。不過,喝茶失眠也不能一概而論。

      首先我們要明確,茶能提神是因為它含有咖啡因,那就是讓你興奮的東西??Х纫蚝吭礁?,它越容易讓你興奮。茶葉里的咖啡因含量主要是取決很多因素,例如品種、生長條件、采摘季節、采摘標準、加工等。
      茶葉里的咖啡因較為穩定,不會因為發酵過程而損失多少。很多人感覺綠茶的咖啡因更高,是因為綠茶里的茶多酚沒有被氧化,咖啡因處于游離狀態;而茶葉發酵后,茶多酚會把咖啡因包裹起來,對腸胃的刺激較小,但是含量并未減少。

      晚上喝茶要領:
      1、喝淡一點的茶,減少咖啡因。
      2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多,科學證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠,且無任何副作用。
      3、喝發酵程度高一些的茶。

      那么應該如何選擇茶葉呢?很多茶葉能滿足以上兩點的要求。比如普洱熟茶,(包括年份10年以上的普洱生茶);老白茶,尤其是貢眉壽眉一類較粗老原料制作的白茶。還有全發酵的紅茶,茶黃素保留的非常多,暖胃安神,茶氨酸保留較多,且口感較綿甜、清淡。

      另外,對咖啡堿的耐受能力也是因習慣而異、因體質而異。有些人整天喝茶,也不失眠;有些人突然大量喝茶或空腹喝茶,就會出現心慌、頭暈、四肢乏力等癥狀(這是所謂的“醉茶”)。至于咖啡堿,隨著頻度和用量的增加,人的耐受能力也會提高。

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